夏休み冬休みなどの長期間休息

分娩養育というあわただしい年中を越し、末っ子も幼稚園に入園しウィークデーの昼間に時間ができるようになりました。お仕事ははじめたいのもやまやまだったのですが、病気やら、夏休み冬休みなどの長期間休息などちょっと定期的な業種をはじめるにはハードルが高い幼稚園児とのくらし。

かといって家で時間をもてあますのもと憧れ、自分のスタミナ復旧のためにマラソンを始めることにしました。

がんらい、マラソンはびいきだったのですがアクションをしなくなって数年。突如走り出すといったボディーが故障するのではないかと危惧し、それでは散策からやることに。

最初は、マイホームのまわりの道路を歩いていたのですが、道路は信号もあるし、最も自動車の排ガスがひどく歩いていて健康的な気がしません。

から、ちょっぴりマイホームから隔たりはありましたが全部公園まで自転車で赴き公園内を何周も散策講じるという風にしました。一周700m強の通り路を5周。

最初はそのくらいからはじめました。拳固を断然振って歩くと、まことに次の日には筋肉痛に。

毎日の養育でこどもって複数運動していると思っていましたが、それは一部だけであって使ってない体の筋肉はたくさんあるのだと認識。だんだん自分、世代も取っていくので体のすべての要所を動かしてあげようって心に決めました。

スタートゼロウィークくらいは、散策を通していましたが次の週間からはランニングに。当初は「今日は5周走ろう」として走っていました。

ですが、ある日いつもランニングをしているおじさんって物語をすると、時間を競っているのでは無く健康のために走っているのなら、何周走ろうという走り回り奴ではなく、今日は30分間走ろうというようにひとときで走ったほうがよろしい、とガイドラインを受けました。

というのも、5周としてしまうと、直ちに走ろうと度合が壊れがちに変わるそうなのですが、ひとときで決めて走り回るって一定のペースで走ることができるそうです。

健康のためには、まるで一定のペースで走り続ける行い、これがバックボーンだそうです。おじさんのガイドラインを受け、ひとときを決めて走り回り続けて今や半年ほどわずかでしょうか。
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ボディーは疲れにくくなりましたし、誠に知らず知らずのうちにダイエットにもなりました。一石二鳥だ!

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